运动出汗能排毒？

以前，我们仅仅了解人体通过一些必要的劳动和体育运动适当出汗，可排除一些体内的毒素。因为人每天一日三餐中，在吸收一些食物营养的同时，多少也吸收一些食物的毒素。人除了大小便能够排除一些体内毒素之外，还须通过每日必要的运动而适当出汗排解体内一些毒素。而今不妨了解到人体出汗更多的奥秘。
人体最大的器官不是肝脏，也不是肺脏，而是我们从头到脚包裹得严丝合缝的皮肤。皮肤不仅是感觉器官、防御器官，同时也是排泄器官。由于每天有大量的代谢废物要通过皮肤排泄出去，故人们又亲切地将其称之为“第三肾脏”。我们每个人有几百万个汗腺，其数目抵得上一个大城市的人口。即使在凉爽的环境中处于休息状态时，正常人每天平均可产生近一升汗液。不过其自身出汗永远不能满足人每日排毒的需求，还须靠每日的适当运动。
笔者多年以来略微了解古今体育运动的概况，早在青年时代就被两千年前古希腊人在崖壁上书写的哲言所震撼：“要想健壮跑步吧！要想聪明跑步吧！要想美丽跑步吧！”为什么世界奥林匹克运动发端于古希腊，其理不言而喻。一个人是运动爱好者，他（她）得来一个健康的体魄，一定是个头脑灵活的聪明者，也一定是个玉树临风的帅哥和楚楚动人的美女。我国明代有人言：“一人动一人强，全家动全家强，人人动国家强。”说明一个人的身强力壮，一家人的安居乐业乃至整个国家的繁荣富强都离不开体育运动。上世纪80年代，清华大学通过团中央向全国青少年发出号召：“每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。清华学子自民国以来，就有一个好传统：要求每位大学生早晨跑步和下午课外活动时间的多种球类活动。四年的大学时光，培养了终身每天一小时运动的好习惯，这对一个人保持健康的学习工作状态有多么大的好处，这是一种有责任有使命的教育，高瞻远瞩，意义重大，非同凡响，值得所有的大学学习效仿。总之，古今中外学有大成者及有人生抱负壮志凌云者无不常年坚持体育运动，让身体时而生发出晶莹的汗珠，闪闪发光。
人在适当运动后的出汗（或微汗即可），不仅是强身健体、身体排毒之需，也是提高身体免疫力的重要一环。
德国科学家从人体汗液里分离出一种具有广谱抗菌活性的蛋白质___抗菌肽，研究发现汗腺中表达这种肽的基因始终处于活跃状态，这就意味着无论我们何时何地出汗，这种对待细菌的“抢手”都始终存在于我们的汗液中。它有着极强的杀菌活性，能杀死皮肤表面的细菌，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和白色念珠菌等致病菌。不论我们皮肤是否有破损，这种抗菌肽都会随着汗液的涓涓细流来到我们体表，帮助我们控制那些长年累月寄生在我们皮肤上的细菌，维持皮肤上微妙的生态平衡。正是由于有这种奇特的抗菌肽的存在，我们才不会一到夏天身上就布满脓疮。因此，出汗是一种有着独特意义的健康活动，出汗意味着免疫系统的更新、毒素的排出和体温调节。在古代，在对出汗的生物化学机理还不太清楚的情况下，人们就已经认识到出汗对人体健康的重要性了。各种文明、各个民族都独创了各种各样的发汗方法，如中药的发汗药、食用辛辣食物催汗已经西方的芬兰浴、土耳其浴，等等。人平常缺乏体育锻炼，长期不怎么出汗，人体健康会渐渐受到严重损害。最不花钱最为便捷的出汗方式就是每日适当运动，有专家认为每天一小汗，每周一大汗就足以保持人体正常健康了。对此，本人有比较深刻的体会。
在去年疫情放开后，平时注重身体锻炼的我，和家人尽量躲在家里，生怕出去被传染，几乎忘了运动，可后来全家人还是先后患上新冠（我可能有平常爱好锻炼的基础，当时体温不是太高，没吃什么药，三两天就自动恢复健康了）。而小区里每日辛苦地捡拾垃圾桶，来回走动回收垃圾的老人，却大多与新冠无缘。后来听妻子说：认识在社区清理街道垃圾的一对70多岁的老年夫妇，每日路上来回辛苦打扫垃圾，有时还忘了戴口罩，却没有患上新冠。这是为什么？现在想来想去，可能还是与他们天天劳动身体出汗有关，汗液排出了体内毒素，还更新了体内的免疫系统，随时提高了免疫力。故而，我们平常不妨少坐车，多走路，尤其是送小孩上学、买菜这样的较为短距离，完全可以不骑电动车或是开小车，顺便来回走走路，晒晒太阳，完全可以达到每天运动一小时左右的时间，一取多得，何乐而不为呢？ 时常出点汗，身体也的确有点难受，睡觉前洗个热水澡不亦乐乎？不过冬季里，不必每天洗澡，一周洗一次就可以了，当然劳动或运动出汗了，可在睡觉前用热毛巾擦背擦身就可以了。
朋友，我们每日抽出一点时间，走走路，跑跑步，练练身，流流汗，让那身体上时常散发着汗珠，折射出太阳的光芒，此刻真好！